Erforschungsräume

Wir Menschen sind ständig in Beziehung.
Mit Freund:innen, Partner:innen, Familie, Kolleg:innen, Nachbar:innen, Fremden auf der Straße – und nicht zuletzt mit uns selbst.
Manche Beziehungen begleiten uns über viele Jahre. Andere entstehen überraschend und verschwinden wieder. Manche fühlen sich leicht an, andere bringen uns an unsere Grenzen. Und oft verstehen wir erst im Rückblick, warum uns bestimmte Menschen so berührt, beschäftigt oder geprägt haben.
In diesem Erforschungsraum richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das, was zwischen Menschen entsteht.
Wir wollen gemeinsam neugierig werden auf unsere Art, in Beziehung zu sein.
Wen suchen wir uns eigentlich aus? Was zieht uns an? Was hält uns miteinander verbunden? Welche Erwartungen, Hoffnungen, Ängste oder Sehnsüchte bringen wir in unsere Beziehungen mit? Und welche Rolle spielen wir selbst dabei?
Besonders beschäftigen wir uns mit Freundschaften und romantischen Beziehungen – nicht als feste Konzepte, sondern als lebendige Erfahrungsräume, die sich immer wieder verändern und neu gestalten.

Dabei geht es nicht darum, herauszufinden, wann eine Beziehung gelungen ist oder wie die „richtige“ Form von Beziehung aussieht.
Vielmehr möchten wir neugierig werden auf Beziehung selbst und auf die Art und Weise, wie wir darin auftauchen.
Was verändert sich, wenn wir unsere Beziehungen nicht nur bewerten, sondern als Erfahrungsraum begreifen? Als Ort, an dem wir uns selbst, andere Menschen und das Leben immer wieder neu kennenlernen können?
Der Fokus liegt auf praktischer Erfahrung und ein bisschen theoretischem Input. Wir arbeiten mit erfahrungsorientierten Übungen, Reflexion, Austausch und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.
Wir verstehen diese Räume als Einladung zum gemeinsamen Entdecken.
Mit Neugier auf sich selbst, auf andere Menschen und auf die vielen Arten, miteinander in Beziehung zu sein.
Die Räume sind traumasensitiv gestaltet. Dabei entscheidet jede Person selbst, was sich gerade stimmig anfühlt. Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.
Deine Buchung beinhaltet außerdem eine 60-minütige Einzelsession mit Stina – entweder vorbereitend oder zur Integration des Erlebten nach dem Workshop.
Für Menschen, die neugierig sind auf sich selbst in Beziehung.
Alle Geschlechter und Altersstufen sind willkommen. Vorerfahrung ist nicht notwendig.

Zeit und Ort:
27.-29.11.26
Fr: 17:00–19:00 Uhr, Sa: 10:00–17:00 Uhr, So: 10 - 15 Uh
In Köln, Mülheim (ohne Übernachtung)

Der Kurs wird gehalten von Stina.

Du möchtest herausfinden, ob mein Angebot zu deinem Anliegen passt? Dann nutze gerne das kostenlose 15-minütige Kennenlerngespräch.

In diesem ersten Gespräch schauen wir gemeinsam auf dein Anliegen, klären offene Fragen und bekommen ein Gefühl dafür, ob eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig ist.

Anschließend kannst du entscheiden, ob du eine erste Sitzung vereinbaren möchtest. Diese dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der gemeinsamen Orientierung. Manche Themen lassen sich bereits in wenigen Terminen bearbeiten, andere dürfen sich über einen längeren Zeitraum entfalten.

Einzelsitzungen 

Menschen wenden sich in Einzelsitzungen oft mit ganz konkreten Fragen an mich: mit Beziehungsthemen, Fragen rund um Sexualität oder anderen Anliegen, die das persönliche Leben betreffen.

Und oft merken wir erst im Verlauf der gemeinsamen Arbeit, worum es eigentlich geht.

In den Sitzungen arbeiten wir gemeinsam daran, mehr Klarheit, Selbstbewusstsein und Handlungsspielraum im eigenen Leben zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, besser oder gar „richtig“ zu funktionieren, sondern darum, sich selbst bewusster zu begegnen. Wahrzunehmen, was eigentlich da ist. Eigene Muster besser zu verstehen – und sich dabei liebevoll und zugewandt zu begegnen.

Ich arbeite gestalttherapeutisch und erfahrungsorientiert. Das bedeutet: Wir schauen gemeinsam auf das, was gerade da ist – Gefühle, Muster, Konflikte, Wünsche, Unsicherheiten oder Dynamiken in Beziehungen.

Neben dem Gespräch arbeite ich auch mit Wahrnehmungsübungen, Experimenten sowie verschiedenen Methoden aus der Gestalttherapie und anderen körperorientierten Therapieformen, um innere Prozesse greifbarer und verständlicher zu machen. Dabei entstehen oft neue Perspektiven, mehr Klarheit und ein konkreterer Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Handlungsmöglichkeiten.

Ich begleite Einzelpersonen und Paare aller Geschlechter – sowohl bei konkreten Anliegen als auch über längere persönliche Prozesse hinweg.

Themen, mit denen Menschen zu mir kommen

• Beziehung und Partnerschaft

• Sexualität und Intimität

• Unsicherheiten und Themen mit Scham

• Selbstwert und Selbstbewusstsein

• Grenzen setzen

• Konflikte und Kommunikationsmuster

• unkonventionelle Beziehungsformen

• emotionale Muster und Wiederholungen

• Nähe und Distanz

• Lebensübergänge und persönliche Veränderungsprozesse

• der Wunsch, sich selbst besser zu verstehen

Ablauf

Dort können wir gemeinsam schauen, worum es geht, ob mein Ansatz zu deinem Anliegen passt, Fragen klären und ein erstes Gefühl dafür bekommen, ob die Zusammenarbeit stimmig ist.

Danach kann eine erste Sitzung vereinbart werden. Sie ist zunächst offen und unverbindlich und dient dem gegenseitigen Kennenlernen sowie der gemeinsamen Orientierung. Manche Anliegen brauchen nur wenige Termine, andere entwickeln sich über einen längeren Zeitraum.

Eine reguläre Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 105 Euro. Längere Sitzungen sind nach Absprache möglich.

Wenn die Kosten grundsätzlich eine Hürde darstellen, sprich mich gerne an Für einige Plätze sind individuelle Vereinbarungen möglich. 

Sitzungen finden online sowie vor Ort in Berlin und Köln statt.

Eine Online-Sitzung kannst du direkt hier buchen: Link

Mit einem Gutschein für unsere Kurse und Erforschungsräume schenkst du nicht nur Zeit, sondern auch Erfahrung, Inspiration und Wachstum.

Unsere Gutscheine sind ideal für alle, die sich selbst besser kennenlernen, Neues ausprobieren oder gemeinsam mit anderen in einem geschützten Raum wachsen möchten.

Was du mit einem Gutschein verschenkst:

• Teilnahme an unseren Kursen, Workshops oder Erforschungsräumen

• Raum für Selbsterfahrung, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung

• eine wertvolle Auszeit vom Alltag

• die Möglichkeit, sich selbst und andere auf neue Weise zu erleben

Du kannst den Gutschein flexibel einlösen – für das Angebot, das am besten passt. So verschenkst du nicht nur einen Kurs, sondern ein Erlebnis, das nachwirkt.

5 Wochenenden über 9 Monate. Ein Erforschungsraum für Nähe, Körperlichkeit. Lust  und Erotik.

Für Menschen, die sich einen ehrlichen und entspannten Zugang zu diesen Themen suchen – ohne Druck, ohne spirituelle Überhöhung und ohne irgendwo reinpassen zu müssen.

Gemeinsam erforschen wir Begegnung, Grenzen, Wünsche, Scham, Intimität und die Frage, wie wir eigentlich miteinander in Kontakt sein wollen. Für Menschen, die Lust haben Erotik und Sexualität für sich als einen authentischen Begegnungsraum aufzufalten. Du kannst dich auf eine intensive Reise zu dir selbst einstellen. Dabei nutzen wir den Zugang über unseren Körper und dessen Wissen, um immer wieder neu auf uns zu schauen.

Erotik wird gerne als eine privates Thema behandelt. Wir reden mit anderen nicht viel darüber. Auf der anderen Seite gibt es ganz viele Erwartungen, mit denen wir uns konfrontiert fühlen. Aber finden wir heraus, was wir mögen und was andere mögen, wenn wir damit entweder allein sind oder der Erwartung anderer ausgesetzt fühlen? Wo bin ich selbst in diesem Feld?

Wir gestalten einen Raum, in dem wir uns gemeinsam entdecken können. Verbunden und mit anderen, traumasensibel und mit viel Spaß und Freude. Dass wir es dabei mit Unsicherheiten zu tun haben werden, liegt in der Natur der Sache. Wir laden sie

liebevoll ein und schauen sie und verspielt und achtsam an. Allem voran aber gemeinsam, wollen wir uns diejenigen unserer Aspekte ansehen, die meistens bedeckt sich nach Begegnung  sehnen.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.

Sich mit Lust und Erotik zu beschäftigen, ist für die meisten Menschen eine aufregende Erfahrung. Deswegen enthält deine Buchung vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Coaching Hassan: Begleitete Verkörperung - eine Spiegelung und Umarmung deiner Verkörperungsstrategien. Wir arbeiten mit Nähe, Distanz, Körperhaltung und Kontakt. Begleitetes Ausprobieren von Möglichkeitsräumen.

Coaching Stina (link)

Termine

10/11.Oktober .2026, 5/6. Dezember 2026, 16/17. Januar 2027, 13/14.März 2027,

1/2.Mai 2027

in Köln, Mülheim

Kosten

pro WE 383 EUR (einzeln buchbar)
Paket (alle 5 Wochenenden): 1650 EUR

Das Programm wird gehalten von Hassan (link) und Stina

Gemeinsam wachsen und ausatmen

Ein offener Raum für Frauen, die sich vernetzen, austauschen und ankommen möchten. Hier ist Platz für alle, die sich für Schwesternschaft interessieren – sei es, weil sie das Buch Toxische Weiblichkeit gelesen haben, bereits an einem Erforschungsraum teilgenommen haben, sich feministisch engagieren (wollen) oder ihre Projekte mit anderen teilen möchten.

Es geht ums Zuhören und Erzählen, ums Nachdenken und Weiterdenken, ums Fragen und Antworten. Ein Raum ohne Druck, aber mit Möglichkeit – zum Vernetzen, zum gemeinsamen Tee trinken, zum einfach Dasein.

Datum: 10.6.26
Zeit: 19:00 – 21:00 Uhr
Ort: Online (Zoom)

Wenn du dich hier angemeldet hast, bekommst du den Zoom-Link kurz vorher per E-Mail. Wir freuen uns auf dich!

Stina & Sophia

Ein 3h-Workshop von ehrlichleben, der im Raum für Resonanz in Köln stattfindet

Termin: 2.9.2026 von 18 bis 21 Uhr

Beschreibung

In einer kleinen Runde erforschen wir gemeinsam, warum es so schwer fallen kann, einfach „nur“ im Moment zu sein. Durch kleine, spielerische Experimente und theoretischen, traumasensitiven Input werden wir eine Brücke bauen zu den Fragen: Wie soll das überhaupt genau gehen, mich selbst zu fühlen? Wie kann ich etwas wirklich genießen? Und was für Schutzmechanismen habe ich auch aus gutem Grund? Wichtig: Wir arbeiten mit unseren Schutzmechanismen und nicht gegen sie. Unser Ziel ist es nicht, uns fortan grenzenlos unerschrocken in jedem Raum und in jeder Beziehung hingeben zu können — sondern mit mehr Souveränität und Selbstliebe darüber entscheiden zu können, was für uns angemessen und wohltuend ist.

Zielgruppe

Eingeladen sind alle „verkopften“, neugierigen Menschen, die gerne mehr über sich selbst erfahren würden aber noch wenig Zugang zu Körperarbeit haben. Menschen aller sexuellen Orientierungen und Geschlechtsidentitäten sind willkommen. Wir arbeiten bekleidet und anfängerfreundlich.

Inhalt

Wir, Stina und Sophia von ehrlichleben, zeigen dir Übungen, mit denen du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst – auch in Körperbereichen, die vielleicht mit Scham oder Ambivalenz verbunden sind. Wir nutzen spielerische Methoden die du sowohl mit Partnerperson, als auch alleine durchführen kannst, um dich besser wahrnehmen zu können. Zugleich gibt es theoretischen Input über traumasensitive Körperarbeit, damit du souveräner darüber entscheiden kannst, wann du ins Fühlen gehen möchtest — und wann die Zuflucht in den Kopf auch genau richtig für dich ist.

Falls du nach diesem Abend Lust auf mehr bekommen hast, finden an den darauffolgenden Tagen auch unser Vulva-Tag, der Penis-Abend statt. Dort kannst du mit den Fähigkeiten, die du gerade gelernt hast, entspannt und spielerisch in Kontakt mit deinem Intimbereich kommen.

Organisatorisches

• Die Gruppe ist auf max. 12 Teilnehmende begrenzt.

• Was du mitbringen solltest

  • Bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit bietet und in der du dich wohlfühlst

  • Ein Notizheft, falls du dir Notizen machen möchtest

  • Eine verschließbare Wasserflasche

• Ort

  Raum fur Resonanz 

  Ritterstraße 27
  50668 Köln

  https://www.raum-fuer-resonanz.de

Der Kurs wird gehalten von Stina

Ein 6h-Workshop von ehrlichleben, der im Raum fur Resonanz in Köln stattfindet.

Termin: 3.10.26 von 14 Uhr bis 20 Uhr

Du hast Lust, in einem kleinen, empowernden Sisterhood-Circle mehr darüber zu erfahren, wie du die Beziehung zu deiner Vulva herstellen, neu gestalten und stärken kannst? Wenn du noch nicht so viel Erfahrung mit Körperarbeit hast, aber dennoch neugierig darauf bist, deinen Intimbereich in einem geschützten Rahmen und bekleidet zu erforschen, dann ist dieser Tages-Workshop vielleicht genau das Richtige für dich.

Die Vulva ist ein Teil unseres Körpers, der mit Scham und Lust, mit sinnlichen und mit schmerzhaften Erfahrungen verbunden sein kann. Doch häufig nehmen wir uns keine Zeit für eine liebevolle und absichtslose Annäherung, sondern erwarten entweder, dass sie sofort „funktioniert“, oder ignorieren sie im Alltag. Dabei erleben wir sie meist nur in sexueller Erregung oder während der Menstruation – ohne Raum und Zeit,um unsere Vulva wirklich zu spüren oder bestimmte Erfahrungen nachwirken zu lassen.

Genau dafür möchten wir einen achtsamen Rahmen schaffen: An diesem Tag geht es nicht um Performance, nicht darum, zu gefallen oder zu funktionieren. Wir wollen entspiritualisiert, traumasensitiv, mutig und entspannt mit euch einen intergenerationellen Tag gestalten, an dem wir uns trauen, neue Erfahrungen zu machen und gemeinsam zu wachsen. Wenn du magst, sei dabei!

Zielgruppe

Wir arbeiten bekleidet, traumasensitiv und anfängerfreundlich. Gerne intergenerationell.
Jeder Mensch mit Vulva ist herzlich eingeladen.

Inhalt

Ich zeige dir Übungen mit denen du die Beziehung zu deiner Vulva herstellen und stärken kannst. Ich nutze dabei somatische Arbeit aber auch Gespräche, theoretischen Input und spielerische Elemente, in denen wir mit Collagen, Fotos und Post-Its arbeiten, um unseren Kopf mit ins Experimentieren einzubeziehen.

Falls du dich auf diesen Erforschungsraum noch besser vorbereiten möchtest, kannst du zwei Tage vorher an unserem Workshop “Fühlen: Intro in die Körperarbeit” teilnehmen. Dort kannst du lernen, wie du selbstsouverän und entspannt ins Körperfühlen statt ins Kopfdenken kommen kannst.

Organisatorisches

• Die Gruppe ist auf max. 8 Teilnehmende begrenzt.

• Was du mitbringen solltest

  • Bequeme Kleidung, die Bewegungsfreiheit bietet und in der du dich wohlfühlst

  • Ein Notizheft, falls du dir Notizen machen möchtest

  • Eine verschließbare Wasserflasche

• Ort
  Raum fur Resonanz

  Ritterstraße 27
  50668 Köln

  https://www.raum-fuer-resonanz.de

  Der Kurs wird gehalten von Stina

Einige unserer Wünsche haben etwas Aufgeladenes, Drängendes, Vibrierendes. Es taucht Lust im Raum auf, Begierde, Verlangen, Sehnsucht, Habenwollen. Die Kräfte, die damit verbunden sind, scheinen meistens größer als wir selber. Oft gibt es ein Objekt der Begierde. Dann bekommen wir schnell einen Tunnelblick und haben das Gefühl, unser Bedürfnis kann nur durch genau diesen einen Menschen oder dieses spezielle Essen erfüllt werden.

Was würde auftauchen, wenn das Drängende nicht da wäre?  Was passiert, wenn wir die Aufladung und Energie im Verlangen dazu verwenden, anderen Menschen und uns selbst zu begegnen?

Zwischen Fragen „Darf ich das?“ und „Mag die Person, was ich mache?“ und einem trotzigen „Jetzt bin ich auch mal dran!“ suchen wir Wege, unsere eigentlichen Bedürfnisse zu spüren. Vielleicht finden sich dabei ganz neue Wege auf unser Objekt der Begierde zu, davon weg oder darum herum.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.Deine Buchung enthält vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Zeit und Ort: 10.-11.10..2026 jeweils 11 bis 17 Uhr in Köln, Mülheim

Dieser Erforschungsraum  wird von Hassan (link) und Stina angeboten

Bei Fragen könnt Ihr uns jederzeit schreiben: kontakt@ehrlichleben.de

Von 18 bis 21 Uhr vor Ort im Raum für Resonanz, Köln

Bist du neugierig darauf, eine tiefere Verbindung zu deinem Körper herzustellen und mehr über deinen Intimbereich zu erfahren? Hast du das Gefühl, dass der Bereich der Sexualität und des Körpers in deinem Leben oft unterdrückt oder vielleicht von der gesellschaftlichen Norm distanziert ist? Wenn du dich nach einem sicheren Raum sehnst, um dich selbst besser kennenzulernen, dann ist dieser Workshop genau richtig für dich.

Der Penis ist ein Teil unseres Körpers, der mit einer Vielzahl von Gefühlen, Erwartungen und manchmal auch Scham behaftet ist. Doch häufig schenken wir ihm nur wenig Aufmerksamkeit, außer in Momenten der sexuellen Erregung. Dabei gibt es so viel mehr zu entdecken: Die Verbindung zu deinem Intimbereich kann zu mehr Selbstakzeptanz und einem tieferen Gefühl der Ganzheit führen. Oft jedoch nehmen wir uns nicht die Zeit, uns auf eine achtsame und respektvolle Weise mit ihm zu verbinden.

An diesem Abend geht es nicht um Leistungsdruck oder das Erfüllen von Normen. Es geht darum, deinen Körper, deinen Penis, ohne Bewertung oder Funktionalität zu erleben. In einem geschützten und respektvollen Raum wollen wir gemeinsam erforschen, wie wir unseren Körper besser wahrnehmen und uns selbst als sexuelles und sinnliches Wesen feiern können. Durch Übungen, theoretischen Input und auch Raum für Austausch möchten wir dir helfen, eine tiefere Beziehung zu deinem Körper aufzubauen.

Zielgruppe

Dieser Workshop ist offen für Personen mit Penis aller Altersgruppen und sexuellen Orientierungen. Wir arbeiten achtsam, traumasensitiv und anfängerfreundlich – du bist willkommen, egal, ob du schon Erfahrung mit Körperarbeit hast oder neugierig bist, dich auf etwas Neues einzulassen.

Inhalt

Ich begleite dich durch einfache, spielerische Übungen, um die Beziehung zu deinem Körper und speziell zu deinem Penis zu stärken. Wir nutzen somatische Arbeit, Gespräche und theoretischen Input, um das Erforschen dieses Bereichs in einem entspannten, offenen Rahmen zu fördern. Wenn du dich weiter auf diesen Raum vorbereiten möchtest, empfehlen wir dir, am vorherigen Abend unser Angebot „Fühlen für Männer“ zu besuchen.

Organisatorisches

Der Workshop ist auf max. 10 Teilnehmer:innen begrenzt, um einen geschützten und respektvollen Raum zu bieten. Wir arbeiten durchgängig bekleidet und ausschließlich im Selbstkontakt, es gibt keine Partnerübungen. Dafür aber genügend Zeit für Fragen und Austausch.

Ort:

Raum fur Resonanz 

Ritterstraße 27
50668 Köln

https://www.raum-fuer-resonanz.de

Der Raum wird gehalten von Stina

Fr: 17:00–19:00 Uhr, Sa: 10:00–17:00 Uhr, So: 10 - 15 Uhr

Ein Wochenende zum Fühlen in Köln, Mülheim

Unser liebster Abendkurs in ausführlicher Version"!! Im September werde ich wieder „Fühlen: Intro über die Körperarbeit“ in einer verlängerten und vertieften Version in Köln, Mülheim, anbieten. Von Freitag bis Sonntag tauchen wir achtsam ins Fühlen ein und erforschen, was wir erspüren, ertasten, erhorchen und in uns wahrnehmen können. Die Übungen, in die ich mit euch eintauchen will, sind sehr einfach, aber häufig nicht leicht. Wenn wir wirklich ins Fühlen kommen wollen, stoßen wir dabei immer wieder auf Widerstände und Ängste — kein Wunder. Wie hätten wir in einer Gesellschaft ein verlässliches Bauchgefühl entwickeln sollen, die uns eher beibringt, dass ein Bauch am besten gar nicht existiert und möglichst flach sein sollte?

Manchmal wollen wir lieber im Kopf bleiben, um die Situation weiter zu kontrolllieren, oder wir haben so Angst vor dem was da in uns sein könnte, dass wir vermeintlich negative Gefühle lieber analysieren anstatt sie wirklich zu fühlen. Manchmal steht unser Nervensystem auch so chronisch unter Stress, dass wir ersteinmal Erdung und ein Gefühl von Sicherheit und Orientierung brauchen, um wirklich im Fühlen anzukommen.

Warum wollen wir es trotzdem wagen?

Wir finden die Fähigkeit zu FÜHLEN essenziell wichtig um uns in Kontakt mit der Welt zu erleben, um uns zu nähren und in Verbindung zu kommen mit anderen Menschen. Wenn wir uns selbst gut fühlen und in den Gefühlen nicht nur aushalten, sondern sicher und geborgen halten können, entwickeln wir ein Selbst-Vertrauen, das uns sicherer durchs Leben tragen kann.

Gemeinsam möchten wir Referenzgefühle entwickeln für die Zustände, die oft nicht mehr im Bereich der Sprache liegen und unbewusst ablaufen — zum Beispiel Grenzgänge im Scham-Trauer-Bereich oder im Wut-Freude-Erleben.

Diesen Fragen (und Antworten) werden wir im September gemeinsam nachgehen.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Deine Buchung enthält außerdem vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsitzung bei Stina.

Der Kurs ist für alle Geschlechter und Altersstufen offen.

Wir freuen uns auf dich und euch!

Nacktsein

Uns begleitet mehr oder weniger intensiv eine Scham, wenn wir unsere Hüllen fallen lassen. Manchmal ist es die Scham, unsere Kleidung abzulegen und uns mit unseren Körperbildern auseinanderzusetzen. Manchmal sind es Emotionen, die wir gerne verhüllen. Oder Wünsche, die wir ungern sagen. Warum begleitet uns die Scham? Gibt es Wege, die Scham zu umarmen und mich damit zu zeigen? Kann ich meine Selbstwertung im Raum lassen und mich oder andere dennoch gut sehen?

Wieso fällt es uns oft schwer, unsere Bedürfnisse, Geschichten und Gefühle anderen Menschen zu zeigen? Neben der Angst vor Ablehnung schwingt auch immer die Angst mit, dass wir nicht akzeptiert werden, wie wir sind, und die Sorge, ausgeschlossen zu werden. Welche Wege gibt es, unsere Gefühle zu zeigen, obwohl wir uns schämen oder unsicher sind?

In Sportumkleiden, am Strand oder bei Festivals und Workshops scheint es immer Menschen zu geben, die sich ohne auch nur mit der Wimper zu zucken, die Kleider vom Leibe reißen und solche, die sich gar nicht trauen. Das achtsame Entkleiden alleine oder mit anderen ist eher selten. Wir wollen erforschen, ob das wirklich so ist. Und wie es eigentlich bei uns selbst aussieht. Wie groß unsere Hürde ist, mit anderen nackt zu sein und was dahintersteckt.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.

Deine Buchung enthält vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Zeit und Ort: 5.- 6.12.2026 jeweils 11 bis 17 Uhr in Köln, Mülheim

Dieser Erforschungsraum  wird von Hassan (link) und Stina angeboten

Bei Fragen könnt Ihr uns jederzeit schreiben: kontakt@ehrlichleben.de

Es ist gar nicht so leicht Nein zu sagen und Nein zu hören. Wir haben damit in unserer Kindheit oft keine guten Erfahrungen gemacht. Aber ohne ein Nein können wir in keiner Beziehung leben. Wir regeln damit unseren „Korridor der Akzeptanz“, eine Bedingung für intensive Begegnungen. Trotzdem fällt uns schwer, unsere Grenzen entspannt zu setzten und die Grenzen der anderen entspannt wahrzunehmen.

Wie schön wäre das eigentlich, wenn wir uns alle nicht nur sicher wären, zu dem nötigen Zeitpunkt nein sagen zu können, sondern auch noch, dass unser Gegenüber das auch tut? Gibt es Wege, das Nein als aufregenden Moment in der Lust zu verstehen und damit spielerisch umzugehen?

Wir gehen auf eine aufregende Entdeckungsreise, die Freude am Nein eines anderen zu suchen. Das Entdecken einer Wahrheit im Moment öffnet neue Möglichkeiten der Begegnung. Wie das gehen könnten, möchten wir gemeinsam an diesem Wochenende erforschen.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.

Deine Buchung enthält vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Zeit und Ort: 16.-17.1.2027 jeweils 11 bis 17 Uhr in Köln, Mülheim

Dieser Erforschungsraum  wird von Hassan (link) und Stina angeboten

Bei Fragen könnt Ihr uns jederzeit schreiben: kontakt@ehrlichleben.de

Was erotisch ist und was nicht, wird sozial mitbestimmt. Deshalb kann es uns schwerfallen, unser eigenes Erleben von Lust überhaupt zu spüren.

Wir wollen an diesem Wochenende das erotische Feld vergrößern. Der Spaß an Kleidung, an Schmerz, Texturen, Geräuschen oder Rollenspielen sind manchmal viel erregender als genitale Berührungen. Was kann alles Lust in mir aufwecken? Wie weit ist das sexuelle Feld für mich?

Wir beschäftigen uns damit, wo Lust beginnt und was ihre Grenzen sind. Woran erkenne ich, was ich genau in diesem Moment mag und was nicht? Manchmal

scheint das so klar zu sein, dass wir uns diese Fragen nicht stellen. Aber wir wollen genau dort gemeinsam eintauchen. Mit Spaß, Freude, Offenheit und ganz viel liebevoller Neugierde.

Gemeinsam gestalten wir ein Feld, um Ausprobieren was dich gerade in diesem Moment anspricht und unterstützen uns gegenseitig in dem Erforschen neuer Erfahrungen.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.

Deine Buchung enthält vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Zeit und Ort: 13.-14.3.2027 jeweils 11 bis 17 Uhr in Köln, Mülheim

Dieser Erforschungsraum  wird von Hassan (link) und Stina angeboten

Bei Fragen könnt Ihr uns jederzeit schreiben: kontakt@ehrlichleben.de

Bei Erotik und intimen Begegnung geht es nicht nur um unsere Empfindungen. Alles ist eingebettet in unser sozial gesteuertes Verhalten. Oft setzen wir erotisches Verhalten ein, um etwas zu erreichen. Manchmal haben wir noch nicht einmal besonders große Lust dabei. Dann fühlt es sich nicht authentisch und nicht verbunden an.

Ganz zart schauen wir uns an, was mit Lust und Liebe passiert, wenn wir uns dabei nicht wahrnehmen wollen. Woher weiß ich, dass ich Lust habe? Warum habe ich überhaupt intime Begegnungen? Übergehe ich vielleicht sogar mit meinem erotischen Verhalten etwas in mir?

Wenn ich mich für erotische Treffen verabrede oder meine Partnerperson sich so sehr erotischen Kontakt wünscht, ist es manchmal nicht einfach zu wissen, worauf ich wirklich Lust habe. Dabei folgen wir gerne automatisierten Mustern, damit wir Erwartungen entsprechen. Wir suchen auf unserer Reise Möglichkeiten, mit Lust und Unlust authentisch zu sein. Wie begegnen wir uns mit der ganzen Fülle des Dasein? Können wir über unser Muster sprechen und sie miteinander in Kontakt bringen?

Die Lust, uns gegenseitig mit unseren Muster zu sehen, kann sich in ein berührendes Miteinandersein verwandeln. In dem liebevollen Blick entfaltete sich Lust und Unlust in eine wunderbare Begegnung.

Dabei arbeiten wir mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.

Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.

Dabei entscheidet jede Person selbst, wie viel Nähe, Kontakt oder Nacktheit sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.

Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.

Deine Buchung enthält vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsession bei Stina oder Hassan.

Zeit und Ort: 1.-2.5.2027, jeweils 11 bis 17 Uhr in Köln, Mülheim

Dieser Erforschungsraum  wird von Hassan (link) und Stina angeboten

Bei Fragen könnt Ihr uns jederzeit schreiben: kontakt@ehrlichleben.de

Donnerstag 17 Uhr bis Sonntag 13 Uhr

Ein Wochenende im Seminarhaus Ananda in Brandenburg

Haus Ananda in Brandenburg - Home

In diesem intensiven Erforschungsraum wenden wir uns einem der grundlegendsten menschlichen Themen zu: unserem Verhältnis zu Hunger und Sättigung – körperlich, emotional und geistig. Welche Muster prägen unseren Umgang mit Bedürftigkeit und Fülle? Wo hungern wir nach Anerkennung, Liebe oder Ruhe, und wie können wir ein Gleichgewicht finden? Mit einer Kombination aus Körperarbeit, Gruppenprozessen und individueller Reflexion erforschen wir Wege, uns in diesen essenziellen Fragen neu auszurichten.

Wir haben Raum für 16 Teilnehmerinnen und freuen uns über Frauen aus allen Generationen, die Lust haben, dieses Thema mit uns gemeinsam zu erforschen.

Stattfinden wird dieser Erforschungsraum im Seminar-und Retreathaus Ananda in Brandenburg. Mehr darüber erfährst du hier: https://www.haus-ananda-brandenburg.de

Auf Wunsch ist eine begleitende Einzelsitzung mit bei Stina Teil des Erforschungsraumes.

Die Teilnahme kostet 450 EURO

Dazu kommen die Kosten für das Seminarhaus, die gesondert und kurz davor abgerechnet werden:

• vegetarische Vollverpflegung: 130 EURO

• Nutzung des Seminarhauses: 135 EURO

• Übernachtungskosten:

Einzelzimmer €58,- / Nacht

Doppelzimmer €46,- / Nacht

Bettwäsche Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 9,- €

Handtücher Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 5,- €

Falls du Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei uns.

Wir freuen uns auf dich und euch!

Sophia & Stina

Donnerstag 17 Uhr bis Sonntag 13 Uhr

Ein Wochenende im Seminarhaus Ananda in Brandenburg

Haus Ananda in Brandenburg - Home

Schwesternschaft – das klingt nach Verbindung, nach Nähe, nach echtem Miteinander. Aber was bedeutet es wirklich, tiefe weibliche Verbundenheit zu leben? Ohne Ritual-Kakao, ohne künstliche Inszenierung, sondern roh, echt und alltagstauglich?
Wir wollen herausfinden, was Schwesternschaft für uns bedeutet – jenseits von rosaroten Vorstellungen und spirituellen Klischees. Wie können wir uns gegenseitig stärken, statt in Konkurrenz zu gehen? Wie halten wir Raum füreinander, ohne uns selbst zu verlieren? Was brauchen wir, um wirklich verbunden zu sein – mit uns selbst und mit anderen Frauen?

Drei Tage voller Gespräche, Reflexion und Begegnung. Komm, wenn du Lust hast, das Thema Schwesternschaft zu erforschen.

Stattfinden wird dieser Erforschungsraum im Seminar-und Retreathaus Ananda in Brandenburg. Mehr darüber erfährst du hier: https://www.haus-ananda-brandenburg.de

Auf Wunsch ist eine begleitende Einzelsitzung mit Stina Teil des Erforschungsraumes.

Die Teilnahme kostet 450 EURO

Dazu kommt:

• vegetarische Vollverpflegung: 130 EURO

• Nutzung des Seminarhauses: 135 EURO

• Übernachtungskosten:

Einzelzimmer €58,- / Nacht

Doppelzimmer €46,- / Nacht

Bettwäsche Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 9,- €

Handtücher Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 5,- €

Falls du Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei uns.

Wir freuen uns auf dich und euch!

Sophia & Stina