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Fr: 17:00–19:00 Uhr, Sa: 10:00–17:00 Uhr, So: 10 - 15 Uhr
Ein Wochenende zum Fühlen in Köln, Mülheim
Unser liebster Abendkurs in ausführlicher Version"!! Im September werde ich wieder „Fühlen: Intro über die Körperarbeit“ in einer verlängerten und vertieften Version in Köln, Mülheim, anbieten. Von Freitag bis Sonntag tauchen wir achtsam ins Fühlen ein und erforschen, was wir erspüren, ertasten, erhorchen und in uns wahrnehmen können. Die Übungen, in die ich mit euch eintauchen will, sind sehr einfach, aber häufig nicht leicht. Wenn wir wirklich ins Fühlen kommen wollen, stoßen wir dabei immer wieder auf Widerstände und Ängste — kein Wunder. Wie hätten wir in einer Gesellschaft ein verlässliches Bauchgefühl entwickeln sollen, die uns eher beibringt, dass ein Bauch am besten gar nicht existiert und möglichst flach sein sollte?
Manchmal wollen wir lieber im Kopf bleiben, um die Situation weiter zu kontrolllieren, oder wir haben so Angst vor dem was da in uns sein könnte, dass wir vermeintlich negative Gefühle lieber analysieren anstatt sie wirklich zu fühlen. Manchmal steht unser Nervensystem auch so chronisch unter Stress, dass wir ersteinmal Erdung und ein Gefühl von Sicherheit und Orientierung brauchen, um wirklich im Fühlen anzukommen.
Warum wollen wir es trotzdem wagen?
Wir finden die Fähigkeit zu FÜHLEN essenziell wichtig um uns in Kontakt mit der Welt zu erleben, um uns zu nähren und in Verbindung zu kommen mit anderen Menschen. Wenn wir uns selbst gut fühlen und in den Gefühlen nicht nur aushalten, sondern sicher und geborgen halten können, entwickeln wir ein Selbst-Vertrauen, das uns sicherer durchs Leben tragen kann.
Gemeinsam möchten wir Referenzgefühle entwickeln für die Zustände, die oft nicht mehr im Bereich der Sprache liegen und unbewusst ablaufen — zum Beispiel Grenzgänge im Scham-Trauer-Bereich oder im Wut-Freude-Erleben.
Diesen Fragen (und Antworten) werden wir im September gemeinsam nachgehen.
Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.
Deine Buchung enthält außerdem vor oder nach jedem Workshop eine 60-Min Einzelsitzung bei Stina, wenn Du möchtest.
Der Kurs ist für alle Geschlechter und Altersstufen offen.
Falls Du noch fragen hast, kannst Du uns gerne eine email schreiben (kontakt@ehrlichleben.de) oder ein kurzes Kennenlerngespräch bei Stina buchen: https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns auf dich und euch!
Ein 3h-Workshop von ehrlichleben, der im Raum für Resonanz in Köln stattfindet
Termin: 4.12.26 von 18 bis 21 Uhr
Beschreibung
In einer kleinen Runde erforschen wir gemeinsam, warum es so schwer fallen kann, einfach „nur“ im Moment zu sein. Durch kleine, spielerische Experimente und theoretischen, traumasensitiven Input werden wir eine Brücke bauen zu den Fragen: Wie soll das überhaupt genau gehen, mich selbst zu fühlen? Wie kann ich etwas wirklich genießen? Und was für Schutzmechanismen habe ich auch aus gutem Grund? Wichtig: Wir arbeiten mit unseren Schutzmechanismen und nicht gegen sie. Unser Ziel ist es nicht, uns fortan grenzenlos unerschrocken in jedem Raum und in jeder Beziehung hingeben zu können — sondern mit mehr Souveränität und Selbstliebe darüber entscheiden zu können, was für uns angemessen und wohltuend ist.
Zielgruppe
Eingeladen sind alle „verkopften“, neugierigen Menschen, die gerne mehr über sich selbst erfahren würden aber noch wenig Zugang zu Körperarbeit haben. Menschen aller sexuellen Orientierungen und Geschlechtsidentitäten sind willkommen. Wir arbeiten bekleidet und anfängerfreundlich.
Inhalt
Stina von ehrlichleben zeigt dir Übungen, mit denen du deine Gefühle besser wahrnehmen kannst – auch in Körperbereichen, die vielleicht mit Scham oder Ambivalenz verbunden sind. Wir nutzen spielerische Methoden die du sowohl mit Partnerperson, als auch alleine durchführen kannst, um dich besser wahrnehmen zu können. Zugleich gibt es theoretischen Input über traumasensitive Körperarbeit, damit du souveräner darüber entscheiden kannst, wann du ins Fühlen gehen möchtest — und wann die Zuflucht in den Kopf auch genau richtig für dich ist.
Falls du nach diesem Abend Lust auf mehr bekommen hast, finden an den darauffolgenden Tagen auch unser Vulva-Tag, der Penis-Abend statt. Dort kannst du mit den Fähigkeiten, die du gerade gelernt hast, entspannt und spielerisch in Kontakt mit deinem Intimbereich kommen.
Die Gruppe ist auf max. 10 Teilnehmende begrenzt.
Ort
Raum fur Resonanz
Ritterstraße 27
50668 Köln
Der Kurs wird gehalten von Stina
Berührung begleitet uns ständig – und trotzdem wissen viele von uns erstaunlich wenig darüber, was Berührung eigentlich angenehm, nährend und stimmig macht.
Oft bewegen wir uns dabei zwischen Anpassung, Unsicherheit, Erwartungen oder dem Gefühl, funktionieren zu müssen. Gleichzeitig sehnen sich viele Menschen nach Berührung, die wirklich präsent, respektvoll und lebendig ist.
In diesem Erforschungsraum möchten wir uns genau damit beschäftigen: Wie entsteht gute Berührung? Was brauche ich, um mich auf Kontakt einzulassen? Und wie kann ich lernen, Berührung nicht nur zuzulassen, sondern tatsächlich zu genießen?
Dabei gehen wir davon aus, dass Berührung nichts ist, das man „einfach kann“, sondern etwas, das erfahrbar, erlernbar und sehr individuell ist.
Gemeinsam erforschen wir Fragen wie:
Was brauche ich, um mich sicher und offen auf Berührung einzulassen?
Was brauche ich selbst, um gut berühren zu können?
Woran erkenne ich feine Unterschiede zwischen stimmiger und unangenehmer Berührung?
Wie merke ich, was ich möchte – und wie bringe ich das zum Ausdruck?
Und was passiert, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt?
Der Fokus liegt auf praktischer Erfahrung. Wir arbeiten mit erfahrungsorientierten Übungen, Körperwahrnehmung, Reflexion und kleinen Experimenten – mal ruhig und achtsam, mal lebendig und überraschend, in Einzel-, Partner- und Gruppensettings.
Dabei arbeiten wir durchgehend angezogen und berühren potentiell die ganze Körperin.
Die Räume sind traumasensitiv gestaltet und laden dazu ein, den eigenen Grenzen, Bedürfnissen, Wünschen und Formen von Kontakt in einem sicheren und selbstbestimmten Rahmen zu begegnen.
Dabei entscheidet jede Person selbst, was sich gerade stimmig anfühlt. Niemand muss etwas mitmachen oder begründen.
Alle Übungen sind freiwillig und können den eigenen Bedürfnissen und Grenzen entsprechend angepasst werden.
Deine Buchung beinhaltet außerdem eine 60-minütige Einzelsession mit Stina – entweder vorbereitend oder zur Integration des Erlebten nach dem Workshop.
Zeiten
Samstag: 10–17 Uhr
Sonntag: 10–15 Uhr
Ort
Köln, Mülheim
Ohne Übernachtung
Für wen?
Der Erforschungsraum richtet sich an Menschen, die sich für bewusstere, klarere und qualitativ bessere Berührung interessieren – jenseits von Performance, Anpassung oder Erwartung.
Für Menschen, die neugierig sind auf ihre eigenen Muster in Nähe, Kontakt und Berührtwerden.
Alle Geschlechter und Altersstufen sind willkommen. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Der Kurs wird gehalten von Stina.
Falls Du noch fragen hast, kannst Du uns gerne eine email schreiben (kontakt@ehrlichleben.de) oder ein kurzes Kennenlerngespräch bei Stina buchen: https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Donnerstag 17 Uhr bis Sonntag 13 Uhr
Ein Wochenende im Seminarhaus Ananda in Brandenburg
Haus Ananda in Brandenburg - Home
In diesem intensiven Erforschungsraum wenden wir uns einem der grundlegendsten menschlichen Themen zu: unserem Verhältnis zu Hunger und Sättigung – körperlich, emotional und geistig. Welche Muster prägen unseren Umgang mit Bedürftigkeit und Fülle? Wo hungern wir nach Anerkennung, Liebe oder Ruhe, und wie können wir ein Gleichgewicht finden? Mit einer Kombination aus Körperarbeit, Gruppenprozessen und individueller Reflexion erforschen wir Wege, uns in diesen essenziellen Fragen neu auszurichten.
Wir haben Raum für 16 Teilnehmerinnen und freuen uns über Frauen aus allen Generationen, die Lust haben, dieses Thema mit uns gemeinsam zu erforschen.
Der Kurs beinhaltet, wenn Du möchtest, eine 60- minütigen Einzelsitzung mit Stina zur Vorbereitung oder hinterher zur Integration.
Stattfinden wird dieser Erforschungsraum im Seminar-und Retreathaus Ananda in Brandenburg. Mehr darüber erfährst du hier: https://www.haus-ananda-brandenburg.de
Auf Wunsch ist eine begleitende Einzelsitzung mit bei Stina Teil des Erforschungsraumes.
Die Teilnahme kostet 450 EURO
Dazu kommen die Kosten für das Seminarhaus, die gesondert und kurz davor abgerechnet werden:
vegetarische Vollverpflegung: 130 EURO
Nutzung des Seminarhauses: 135 EURO
Übernachtungskosten:
Einzelzimmer €58,- / Nacht
Doppelzimmer €46,- / Nacht
Bettwäsche Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 9,- €
Handtücher Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 5,- €
Falls du Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei uns oder buche gerne ein kurzes kostenloses Gespräch mit Stina:
https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns auf dich und euch!
Sophia & Stina
Donnerstag 17 Uhr bis Sonntag 13 Uhr
Ein Wochenende im Seminarhaus Ananda in Brandenburg
Haus Ananda in Brandenburg - Home
Schwesternschaft – das klingt nach Verbindung, nach Nähe, nach echtem Miteinander. Aber was bedeutet es wirklich, tiefe weibliche Verbundenheit zu leben? Ohne Ritual-Kakao, ohne künstliche Inszenierung, sondern roh, echt und alltagstauglich?
Wir wollen herausfinden, was Schwesternschaft für uns bedeutet – jenseits von rosaroten Vorstellungen und spirituellen Klischees. Wie können wir uns gegenseitig stärken, statt in Konkurrenz zu gehen? Wie halten wir Raum füreinander, ohne uns selbst zu verlieren? Was brauchen wir, um wirklich verbunden zu sein – mit uns selbst und mit anderen Frauen?
Drei Tage voller Gespräche, Reflexion und Begegnung. Komm, wenn du Lust hast, das Thema Schwesternschaft zu erforschen.
Stattfinden wird dieser Erforschungsraum im Seminar-und Retreathaus Ananda in Brandenburg. Mehr darüber erfährst du hier: https://www.haus-ananda-brandenburg.de
Auf Wunsch ist eine kostenlose begleitende Einzelsitzung mit Stina Teil des Erforschungsraumes vor oder nach dem Wochenende.
Die Teilnahme kostet 450 EURO
Dazu kommt:
vegetarische Vollverpflegung: 130 EURO
Nutzung des Seminarhauses: 135 EURO
Übernachtungskosten:
Einzelzimmer €58,- / Nacht
Doppelzimmer €46,- / Nacht
Bettwäsche Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 9,- €
Handtücher Set (kann mitgebracht oder geliehen werden) 5,- €
Falls du Fragen hast, melde dich gerne jederzeit bei uns per email (kontakt@ehrlichleben.de) oder buche ein kurzes kostenloses Vorgespräch bei Stina https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns auf dich und euch!
Sophia & Stina
Ein Wochenende zum Thema Scham für alle Geschlechter und Sozialisierungen
„Die Scham muss die Seite wechseln.“
Scham, Stolz und Macht begegnen uns allen, aber je nachdem, wie wir sozialisiert wurden, lernen wir unterschiedlich, uns zu schämen, Raum einzunehmen, stolz zu sein, Macht auszuüben oder sie abzugeben.
In diesen Erforschungsräumen möchten wir genauer anschauen, was unsere Prägung mit unserem Verhältnis zu Scham, Stolz und Macht macht. Wo liegen darin Ressourcen, wo Begrenzungen? Was fällt uns leicht, was vermeiden wir? Und wie möchten wir mit diesen Gefühlen und Handlungsmöglichkeiten eigentlich umgehen?
Weil Scham, Stolz und Macht so große Themen sind, möchten wir jedem davon ausreichend Zeit geben. Im Abstand von etwa zwei Monaten widmen wir uns jeweils ein ganzes Wochenende einem Thema; davor gibt es einen Online-Tag als ersten Einstieg. So können wir genauer auf unsere eigene Prägung schauen, auf das, was uns leicht- oder schwerfällt, und darauf, wie andere geschlechtlich sozialisierte Menschen diese Themen erleben.
An diesem Wochenende widmen wir uns dem Thema Scham mit somatischen Übungen, Gesprächsrunden und Austausch in der Gruppe.
Auf Wunsch enthält Deine Buchung eine 60-minütige Einzelsitzung mit Stina. Entweder zur Vorbereitung oder anschließend zur Integration.
Ort:
The Library, Berlin Prenzlauer Berg
https://www.the-library.berlin
Am 24. und 25.4.27 jeweils 10 Uhr bis 17 Uhr (ohne Übernachtung)
Falls Du noch Fragen hast, wende Dich gerne jederzeit per email an uns (Kontakt@ehrlichleben.de) oder buche ein kurzes kostenloses Gespräch mit Stina https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns sehr auf Dich und Euch!
Wenn Du erstmal nur in das Thema hineinschnuppern möchtest, kannst Du auch erstmal den eintägigen online-Erforschungsraum zum Thema buchen: https://www.ehrlichleben.de/erforschungsraeume/p/scham-stolz-und-macht
Ein Wochenende zum Thema Wut für alle Geschlechter und Sozialisierungen
„Wir sind noch nicht wütend genug“
Scham, Stolz und Macht begegnen uns allen, aber je nachdem, wie wir sozialisiert wurden, lernen wir unterschiedlich, uns zu schämen, Raum einzunehmen, stolz zu sein, Macht auszuüben oder sie abzugeben.
In diesen Erforschungsräumen möchten wir genauer anschauen, was unsere Prägung mit unserem Verhältnis zu Scham, Stolz und Macht macht. Wo liegen darin Ressourcen, wo Begrenzungen? Was fällt uns leicht, was vermeiden wir? Und wie möchten wir mit diesen Gefühlen und Handlungsmöglichkeiten eigentlich umgehen?
Weil Scham, Stolz und Macht so große Themen sind, möchten wir jedem davon ausreichend Zeit geben. Im Abstand von etwa zwei Monaten widmen wir uns jeweils ein ganzes Wochenende einem Thema; davor gibt es einen Online-Tag als ersten Einstieg. So können wir genauer auf unsere eigene Prägung schauen, auf das, was uns leicht- oder schwerfällt, und darauf, wie andere geschlechtlich sozialisierte Menschen diese Themen erleben.
An diesem Wochenende widmen wir uns dem Thema Wut mit somatischen Übungen, Gesprächsrunden und Austausch in der Gruppe.
Auf Wunsch enthält Deine Buchung eine 60-minütige Einzelsitzung mit Stina. Entweder zur Vorbereitung oder anschließend zur Integration.
Ort:
The Library, Berlin Prenzlauer Berg
https://www.the-library.berlin
Am 12.-13.6. jeweils 10 Uhr bis 17 Uhr (ohne Übernachtung)
Falls Du noch Fragen hast, wende Dich gerne jederzeit per email an uns (Kontakt@ehrlichleben.de) oder buche ein kurzes kostenloses Gespräch mit Stina https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns sehr auf Dich und Euch!
Wenn Du erstmal nur in das Thema hineinschnuppern möchtest, kannst Du auch erstmal den eintägigen online-Erforschungsraum zum Thema buchen: https://www.ehrlichleben.de/erforschungsraeume/p/scham-stolz-und-macht-lfzec
Ein Wochenende zum Thema Macht für alle Geschlechter und Sozialisierungen
„Wir werden nicht unterwürfig geboren”
Scham, Stolz und Macht begegnen uns allen, aber je nachdem, wie wir sozialisiert wurden, lernen wir unterschiedlich, uns zu schämen, Raum einzunehmen, stolz zu sein, Macht auszuüben oder sie abzugeben.
In diesen Erforschungsräumen möchten wir genauer anschauen, was unsere Prägung mit unserem Verhältnis zu Scham, Stolz und Macht macht. Wo liegen darin Ressourcen, wo Begrenzungen? Was fällt uns leicht, was vermeiden wir? Und wie möchten wir mit diesen Gefühlen und Handlungsmöglichkeiten eigentlich umgehen?
Weil Scham, Stolz und Macht so große Themen sind, möchten wir jedem davon ausreichend Zeit geben. Im Abstand von etwa zwei Monaten widmen wir uns jeweils ein ganzes Wochenende einem Thema; davor gibt es einen Online-Tag als ersten Einstieg. So können wir genauer auf unsere eigene Prägung schauen, auf das, was uns leicht- oder schwerfällt, und darauf, wie andere geschlechtlich sozialisierte Menschen diese Themen erleben.
An diesem Wochenende widmen wir uns dem Thema Macht mit somatischen Übungen, Gesprächsrunden und Austausch in der Gruppe.
Auf Wunsch enthält Deine Buchung eine 60-minütige Einzelsitzung mit Stina. Entweder zur Vorbereitung oder anschließend zur Integration.
Ort:
The Library, Berlin Prenzlauer Berg
https://www.the-library.berlin
Am 12.-13.6. jeweils 10 Uhr bis 17 Uhr (ohne Übernachtung)
Falls Du noch Fragen hast, wende Dich gerne jederzeit per email an uns (Kontakt@ehrlichleben.de) oder buche ein kurzes kostenloses Gespräch mit Stina https://calendly.com/kontakt-christina-lehr/kennenlerngespraech?month=2026-10
Wir freuen uns sehr auf Dich und Euch!
Wenn Du erstmal nur in das Thema hineinschnuppern möchtest, kannst Du auch erstmal den eintägigen online-Erforschungsraum zum Thema buchen: https://www.ehrlichleben.de/erforschungsraeume/p/scham-stolz-und-macht-lfzec-9hgwe
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